米蒂♥好繪過生活

疫情期間不能出門，但班還是要上，很多人跟我一樣平常都是坐辦公室的，生平第一次體驗在加上班，需要更多的自律與摸索；至今已在家上班(以下簡稱WFH)了兩週，我運用下方介紹的3個Youtube影片，維持每天規律的生活，幫助我打發獨自在家的上班與個人時間，希望也可以幫助你們。

番茄工作法【 阿鮑】

是一位在日本的留學生，訂閱超過6萬人，在此之前我不認識他，但因為我上班的時候習慣會聽音樂，WFH聽到不知道要聽什麼了，才開始聽阿鮑的影片；阿鮑的影片多為音樂類型，畫面質感很高，常會以日本風景或圖書館、自習室為背景；音樂是精選出來的輕音樂，也會有下雨聲等環境音，非常適合專心工作的時候聽。

除了好聽的音樂，影片多會計時，例如工作30分鐘、休息5分鐘的分段，每段時間會有鬧鐘提醒，是很多工作管理大師推薦的番茄工作法，幫助我在工作的時候，適時起身走走休息，分心的時候也能即使拉回來，完整切割工作與休息的時間，而且有不同的主題與時間切割方法，可依照個人喜歡挑選。

現在我每天開始工作的時候就會選好一個影片，跟著阿鮑的節奏專心，可以發現阿鮑光是做這種單一主題的影片就有很多粉絲，而且留言區也有很多外國人，只能說各國人都很需要好聽的音樂陪伴工作。

靜心冥想【 Relaxed Rachel 放鬆瑞秋】

自從感覺冥想可以幫助我穩定心情與情緒後，我就很希望自己每天早上起床可以先冥想再去上班，不過你也知道厭世的起床準備去搭車，滿心都是疲憊和不得勁，通常維持三五天就已經很了不起了，WFH讓我再也沒有藉口，現在我是每天至少一次，有時午睡或是晚上還會再聽一次。

為了維持這個習慣，我找了很多冥想的影片，瑞秋是我自己最喜歡的，訂閱人數2萬人，不論是聲音、說話方式或是頻率都讓我很放鬆舒服，有些真的是一打開就覺得聲音讓人想關掉(個人喜好拉)，而且有各種不同選擇，5分鐘到1小時的都有，如果時間上來不及我就會選個5分鐘的做，主題上也可以依照自己喜歡挑選，我現在最喜歡的是可以提高自信心的肯定與練習，有時候很佩服同樣都是冥想，這些專家卻可以想出各種不同的引導語和影片來拍攝，雖然自己可能短期很難感受到改變，我相信未來有天回頭我會發現自我的成長與進步。

瑜珈運動【凱蒂瑜珈Flow With Katie】

前面分別介紹了工作上與心靈的幫助，身體運動也千萬不能少，現在健身房都關門了，整天坐在家不免俗還是該動一動，我覺得冥想與瑜珈很適合當成一套，前兩個禮拜我都是一起床刷牙洗臉完，先瑜珈20分鐘、休息冥想，沖個澡再打開電腦，心靈與身體都充滿活力開始上班，雖然後面的步驟有點亂掉了，不過每天還是會至少做一次。

凱蒂老師有出過書，本身有26萬的訂閱人數，在Facebook粉絲團上也有直播免費瑜珈課，同樣我也找過很多瑜珈老師影片跟著做，因為我本身偏好流動瑜珈，所以凱蒂老師的節奏是我比較喜歡的，口調與講解非常清楚，旁邊的狗狗助教也超可愛；剛好在WFH期間老師開了為期14天的自我覺察主題，每天都會有不同的課程，很適合不知道要如何選擇的同學跟著做，凱蒂老師的頻道在選擇上很多元，我自己是會針對每天想加強的地方選擇影片，還因此敗家買了一些瑜珈裝備。

以上的影片讓我在度過WFH的疫情生活，你們又是用什麼方法來度過的呢?也請跟我分享：）