自從上過曼陀羅的課程後，有天被同學邀請進社團，原本還有點怕怕的(怕直銷或購物社團)，小心的先網路搜尋後，確認這個社團目的是進行為期21天的「豐盛冥想」練習，所謂「豐盛冥想21天」是來自狄巴克•喬布拉與歐普拉合作設計的系列課程之一，藉由維持21天建立新冥想習慣與心態，訓練淺意識成為新的習慣。
歐普拉是一個知名的成功案例，在網路上可以搜尋到很多跟自信覺醒等的心靈力量演講與課程，再來這個課程是每天除了靜心，還會給你一個任務與梵咒，比較可以規範自己，適合容易三分鐘熱度的我，抱持著嘗試的心態，加上社團裡有很多人可以一起練習，我走上了這21天的練習之路。
關於冥想的好處不用特別說明，各大宗教或是來自於很多成功人士專家學者都會推薦類似的練習，至於我為什麼要寫這篇文章呢？這也是我當初開始寫部落格的初衷，發現這個練習雖然透過人傳人，有不少人做過，但當我一無所知的時候去從網路上找不到什麼資料，現在的詐騙太可怕了，一般人突然被加入這種社團或是聽到這個課程，對於未知的東西特別害怕，希望能藉由這樣的分享，讓更多人可以放心練習看看，給自己一個小小挑戰，同時也算是我為我的「豐盛冥想21天」練習做個結業式。
首先，開始這個練習最令人欣慰的是，完全不用有任何壓力，自己追著自己的進度，不會有任何人盯你、逼迫你或另眼相待，我自己其實也做超過一個月，今天想休息就休息，只要心裡記著這個練習，隨時可以回來。每天主揪都會將今天的任務發文，因為都會很好奇下一個任務是什麼，所以我都會盡快讓自己接上練習，每天練習都包含：
①冥想音檔
網路上就可以找得到免費英文音檔，但有好心人翻譯成中文，所以現在練習一點都沒有語言困難，每次大概十分鐘短短的，我有時候上班會利用小小休息時間來完成，或是下班的時候打開電腦就做。透過音檔會引導你進入冥想的練習、教導你今天的梵咒怎麼念，給你一些鳥叫海浪聲音輔助，幫你計算時間，完成當天的練習。
②任務
這是我覺得這個練習最棒的地方，除了冥想，每天會透過不同的引導讓你好好思考，可以自己選擇冥想前或後做，例如第一天就是讓你列出50個對你來說有影響力的人，你會慢慢想有哪些人對你來說很重要，並回憶為什麼對你來說有影響，一天接著一天期待下次的任務，特別的是有一天任務是要訪問自己的媽媽，這造成我跟媽媽的吵架，其實是我單方面的不爽哈哈！有時候是思考幾個問題、有時候是畫張圖、有時候是要分享自己的感想。
我自己比較不喜歡的是，有好幾個任務都是要你把這個練習分享出去，例如找個朋友分享給他心得，或是自創一個社團也把別人拉進來，所以我才選擇寫了部落格文章，也算是打破這個心魔，我覺得只要能達成目的，你可以選擇你自己舒服的方式來完成。
③金句與梵咒
金句有點像學校的每日佳句，讓你記得今天的主題，而梵咒則是一段聽不懂的咒語，主要讓你在冥想亂想的時候把自己注意力拉回來。
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「豐盛」這兩個字對我們來說多麼陌生，通常只會使用在食物上，但現在這串練習的目的，就是希望引導你運用吸引力法則，發現自己原本的人生有多麼豐盛，調整自己的心態。現在回頭看，冥想的確有為我帶來一些好處；當然不可能一步登天馬上變成歐普拉，但也有不少小小改變：
1.更有耐心
說實在現代人非常煩躁，沒辦法忍受沒有手機，只要一有空檔第一件事就是拿起手機，其實也沒特殊目的，就是呆滯的滑，包括現在很多商店有奧客就是沒辦法接受等待。剛開始在練習冥想的時候就算短短十分鐘其實也覺得很久，都會忍不住關注時間結束了沒，但經過「豐盛冥想21天」，十分鐘的冥想對我來說已經是小case，很快就覺得時間到了，平常每天花的通勤時間也變得比較短，現在搭車的時間我都會用來練習冥想，日常生活也可以比較長時間不去看手機了。
2.專注與效率
這個比較難有實際指標衡量，純粹個人感覺，在工作上除了可以更有耐心的回答客戶問題，不會像之前動不動就覺得問題很白癡，或看到信件就不耐煩心情不好，也感覺在接受訊息與下決定的時間比較短，對於有選擇性障礙的我蠻有幫助的。
3.心情保持正面
前文有提到因為某天練習和媽媽吵架，其實不止這次案例，就算其他人我也比較容易可以很快的從當下不爽離開，很快能用同理心發覺別人為什麼會做出這樣的舉動，理解這件事，也知道自己無須為別人的不對負責，之前可能一個小事情可以讓我不爽一天，現在覺得可能一個小時就可以重新回到原本的心情。
在生活的時候，隨手發現自己小小的改變，會微微一笑，覺得練習更有意義，如果你做了但沒發覺到改變，我覺得也不用急，可能哪天不經意回頭就會發現神奇的地方。關於冥想應該有很多練習與課程可以幫助你入門，網路上也非常多適合的音樂與資訊，PTT上也有在揪團開啟「豐盛冥想21天」的文，所以不用擔心，你有很多資源與夥伴，網路上有許多人組團，也有很多宗教相關資訊我就不推薦文章了，如果你也只是想默默自己開始
引導音檔請參考 →中文導引：豐盛冥想
想要的話也可以跟我分享你的練習心得喔~:)
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